Наиболее эффективные и безопасные диеты

Женский журнал / Здоровье
Просмотров: 12387
 (голосов: 6)
Многие женщины хотя бы раз, но сидели на диете.
У каждой причины свои - толстая, худая. Некоторые, услышав о новой диете, бросаются выполнять все рекомендации, другие - долго советуются с подругами, интернетом, книгами и только тогда решаются изменить режим своего питания.

Давайте рассмотрим, как правильно вводить диету в свою жизнь, не навредив себе любимой. Вот несколько правил:

1. Для беременных женщин диета - табу, тоже касается и кормящих мамочек. В этот список можно добавить детей и подростков, которые находятся на стадии полового созревания.

2. Так как не каждая может похвалиться отменным здоровьем, то визит к врачу за консультацией и рекомендациями не будет лишним.

3. Каждая диета - это определенные ограничения, поэтому хорошо подумайте, готовы ли вы морально к такому повороту в вашей жизни. Ведь придется систематически делать то, чего раньше вы не делали: в чем-то себе отказывать, соблюдать режим.

А теперь о том, что нужно делать, чтобы диета была не только эффективной, но и безопасной.

1. Во-первых, как можно меньше жира, а также углеводов.

2. Во-вторых, белки в диетическом питании допускаются, иначе организм возьмется за свои собственные ткани.

3. В-третьих, обязательно должны присутствовать в рационе продукты богатые витаминами, минералами и микроэлементами.

4. В-четвертых, нужно получать удовольствие от происходящего.

Хороший результат дает комплексный подход: правильно подобранная диета, придающая бодрость зарядка, крепкий здоровый сон и никаких стрессов.
Чтобы сохранить полученный результат, важно и дальше вести здоровый и активный образ жизни.

Виды диет

1. Диеты, основанные на раздельном питании.

Разделяя употребление белков, жиров и углеводов, облегчаем организму процесс переваривания пищи. Зачастую результат, полученный при такой диете, хорошо сохраняется. Если вы страдаете заболеваниями желудка или имеете проблемы с кишечником, то такой способ питания только на пользу. Но нужно помнить, что такого питания нужно придерживаться постоянно, а это несколько трудновато для многих.

2. Диеты, при которых необходимо считать калории

Считается, что такая диета совершенно безопасна и очень эффективна. Необходимо до минимума урезать калории, принимаемые во время еды. Для женщин вполне достаточно в день 1300 ккал. За 2 недели, возможно, сбросить до 7 кг. Однако организм приспосабливается к такой диете, и дальнейшее похудение проходит уже медленнее. Чтобы удержать необходимый темп похудения, можно к диете прибавить зарядку. Но у этой диеты есть и недостатки - порции становятся маленькими и худеющие чувствуют себя голодными, а с этим справится не каждый; а также бросая такую попытку похудеть, вес набирается очень быстро.

3. Диета с малым количеством жира

Можно кушать все, что угодно, но жиры ограничить по максимуму (не более 40г в день). Немного уменьшить количество продуктов, съедаемых за день, и все кушать обезжиренное (молоко, кефир, мясо постное, рыба нежирная и т.д.). При таком способе питания есть возможность сбросить до 1,5кг за месяц. Жиры сжигаются медленно, похудение проходит медленно, зато такая диета не пугает ваш организм. Правда и здесь есть недостаток - не все могут комфортно перенести недостаток жиров и чувствуют себя не так бодро, как раньше.

4. Монодиеты

При таких диетах похудение проходит быстро. Достаточно выбрать себе по вкусу продукт-основу для монодиеты и вперед. А выбирать есть из чего: рисовая, картофельная, кефирная, яблочная и другие виды. Желательно использовать такой способ питания в течение 3 дней и не более. Так как вы лишаете организм всех полезных веществ. Еще вариант - делать разгрузочные дни с такими диетами, например раз в неделю.

5. Метод «Монтиньяка»

Такая диета больше похожа на советы, как следует питаться. Продукты с «полезными» углеводами кушаем, с «плохими»- нет. Если следовать этой диете, то результат очень стойкий, но сам процесс похудения проходит медленно. «Сладкоежкам» будет сложно следовать этой диете, ведь трудно представить себе, что больше никогда не съешь любимой шоколадки.

6. Белковые диеты

При такой диете основная еда - мясо и рыба, а овощи и фрукты совсем немного. Однако не советую использовать эту диету дольше, чем 3 недели, чтобы не причинить вред своему здоровью.

Ну что, осталось сделать выбор и восхититься своим новым телом. Удачи!

Но всегда имейте в виду то, что перед использованием той или иной диеты постарайтесь по максимуму найти информацию о ней, отзывы людей, которые уже испытали ее на себе. Крайне рекомендуется пройти предварительную консультацию с вашим лечащим врачом, чтобы в конце диеты получить только радостные эмоции и полное удовлетворение от своего стройного и красивого тела, которое несомненно будет вашей гордостью.

Рубрики: Здоровье

 (голосов: 6)





Прямая ссылка на материал (см. правила цитирования):


Другие статьи по теме:
Комментарии:
Комментариев еще нет? Добавь!